Sleep Less Side Effects: 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే ఇన్ని సమస్యలా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చాలా మంది 5 నుండి 6 గంటల నిద్ర సరిపోతుందని భావిస్తారు. కానీ ఈ అలవాటు క్రమంగా శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు.. మెదడు, గుండె, జీవక్రియ లేదా రోగనిరోధక శక్తి అయినా అంతరాయం కలిగిస్తుందని కొత్త పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

పలు అధ్యయనాలు పెద్దలకు రోజుకు కనీసం ఏడు గంటలు నిద్ర అవసరమని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఆరు గంటల కంటే తక్కువగా నిద్రపోతే , దాని ప్రభావాలు అలసటను మించిపోతాయని, అనేక ఇతర శరీర వ్యవస్థలు దెబ్బతింటాయని హెచ్చరిస్తున్నాయి.

జీవక్రియపై ప్రభావాలు

నిద్రలేమి మొదటి ప్రభావం జీవక్రియ, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లపై ఉంటుంది. 5 నుండి 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులకు ప్రీ-డయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అదనంగా, వారు త్వరగా బరువు పెరుగుతారు.

మానసిక స్థితిపై ప్రభావాలు

నిద్ర లేకపోవడం శరీరంపైనే కాకుండా మనస్సుపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మెదడులో విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా ప్రతిస్పందన రేటు మందగిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిపై దీని ప్రభావాలు వెంటనే కనిపిస్తాయి. నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో చిరాకు, భయము, ఆందోళన, నిరాశ వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవడం

శరీరాన్ని బాగు చేయడంలో, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల వందలాది జన్యువులు, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఒత్తిడి నియంత్రణలో పాల్గొన్న జన్యువులు ప్రభావితమవుతాయని తేలింది. దీని ఫలితంగా శరీరం క్రమంగా బలహీనపడటం, ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురయ్యే అవకాశం పెరగడం, కోలుకోవడం నెమ్మదిస్తుంది. హార్మోన్లు, కణజాల మరమ్మత్తు ప్రభావితమవుతాయి. ఎందుకంటే, నిద్రలో శరీరం పెరుగుదల హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. జీవక్రియను సమతుల్యం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, తక్కువగా నిద్రపోతే అకాల మరణం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఐదు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోయేవారికి ఈ ప్రమాదం దాదాపు 15 శాతం పెరుగుతుంది.

Also Read:

చలికాలమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. అంతే సంగతి మరి..

గ్యాస్ కారణంగా ఛాతీ నొప్పి వస్తుందా? ఈ ఇంటి నివారణలు ట్రై చేయండి.!

For More Health News