Six Habits to Stay Healthy: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆరు అలవాట్లు తప్పనిసరి!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: జీవనశైలిలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఎందుకంటే, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది పదే పదే అనారోగ్యానికి గురవుతారు. కాబట్టి, జీవనశైలిలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా, మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి, ఆ అలవాట్లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

నిద్ర- రోగనిరోధక శక్తి కోసం:

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనుసరించాల్సిన మొదటి చిట్కా మంచి నిద్ర. త్వరగా పడుకోనా ప్రతి రాత్రి త్వరగా మేల్కొనండి. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి. ఎందుకంటే సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. దీని కారణంగా, మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

గోరువెచ్చని నీరు

ప్రతిరోజూ నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఎందుకంటే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం

ప్రతిరోజూ పది నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లు నియంత్రణలో ఉంటాయి. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

నడక:

భోజనం తర్వాత కనీసం పది నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇలా నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటే, డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు. అలాగే, నడక జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. నడక, జాగింగ్, ఈత, నృత్యం వంటి ఏదైనా చేయడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:

మీనం తీసుకునే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. పండ్లు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, గుడ్లు, చేపలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు తినకుండా ఉండండి.

అదనపు సలహా:

ప్రతిరోజూ చల్లటి నీటితో స్నానం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. అదేవిధంగా, భోజనానికి ముందు, టాయిలెట్‌కి వెళ్ళిన తర్వాత మీ చేతులను కడుక్కోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.

Also Read:

ఉదయం 30 నిమిషాలు నడిస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

మెట్రో రైలులో గ్రీన్‌ చానల్‌..

For More Latest News