Body Changes After Fasting: తొమ్మిది రోజుల ఉపవాసం.. శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నవరాత్రి సమయంలో, దుర్గాదేవి తొమ్మిది రూపాలను పూజిస్తారు. చాలా మంది తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉంటారు. వారు రోజుకు ఒక భోజనం మాత్రమే తింటారు, ఇందులో పాలు, పెరుగు, పండ్లు, గింజలు ఉంటాయి. తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల శరీరం, మనస్సు శుద్ధి అవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ సమయంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అయితే, తొమ్మిది రోజుల ఉపవాసం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

ఎనిమిది రోజులు ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత, శరీరంలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు గమనించవచ్చు. మొదటి కొన్ని రోజుల్లో, డీహైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ క్షీణత కారణంగా అలసట, తలతిరుగుడు లేదా తలనొప్పి సంభవించవచ్చు. తక్కువ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు బలహీనత, తలతిరుగుడు సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ సమయంలో పండ్లు, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉపవాసం తర్వాత ఏం తినాలి?

చాలా రోజులు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఉపవాసం తర్వాత తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. భారీ ఆహారాలు వెంటనే తినడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా తేలికపాటి కడుపు నొప్పి వస్తుంది. మీరు గర్భధారణ, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితికి మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల తలతిరగడం, చలి, తీవ్రమైన బలహీనత, అధిక వాంతులు లేదా మూర్ఛ వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీళ్లు తాగండి. ఎక్కువగా వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అలాగే, శ్రమతో కూడిన పనిని నివారించండి. ఇది బలహీనత, తలతిరుగుటకు కారణమవుతుంది. వేయించిన ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయ వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. తొమ్మిది రోజుల ఉపవాస సమయంలో, మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

Also Read:

మసీదు నిర్మాణం ప్లాన్‌ను తోసిపుచ్చిన అయోధ్య డవలప్‌మెంట్ అథారిటీ

వాహనాల్లో మిరపకాయలతో పాటు నిమ్మకాయలను ఎందుకు వేలాడదీస్తారో తెలుసా?

For More Latest News