Health Tips: వేసవిలో నడిచేటప్పుడు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..
ABN , Publish Date - Apr 10 , 2025 | 07:44 PM
వేసవిలో వడదెబ్బ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, సరైన సమయంలో వాకింగ్కు వెళ్లడం మంచిది. అయితే, సమ్మర్‌లో వాకింగ్ సరైన సమయం ఏది? ఎంతసేపు నడవాలి? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఉదయాన్నే నడవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. ఎందుకంటే నడక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడని వారు లేదా భారీ వ్యాయామాలు చేయడానికి సమయం దొరకని వ్యక్తులు కూడా ఉదయాన్నే కొంతకాలం నడవడం ద్వారా ఫిట్‌గా కనిపిస్తారు. అయితే, వాకింగ్కు సరైన సమయంలో వెళ్లాలి. లేదంటే మీకు ప్రయోజనం ఉండదు. వేసవిలో నడుస్తున్నప్పుడు, రోజులో ఏ సమయంలో నడవాలి? ఎప్పుడు నడవకూడదు? ఎంత సమయం నడవాలి? వంటి కొన్ని విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
నడవడానికి సరైన సమయం ఏది?
వేసవిలో ఉదయం 5:30 నుండి 7:30 గంటల మధ్యలో వాకింగ్ చేయడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఆ సమయం కొంచెం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రత కూడా సాధారణంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, గాలిలో కాలుష్య స్థాయి కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎప్పుడూ నడకకు వెళ్ళకండి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో సూర్యకాంతి ఆరోగ్యానికి, చర్మానికి హానికరం.
సాయంత్రం నడకకు వెళ్లండి
ఉదయం కాకుండా సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళేవారు సూర్యాస్తమయం తర్వాత నడకకు వెళ్ళాలి. సాయంత్రం గాలిలో చల్లదనం పెరుగుతుంది. ఆ సమయంలో మీరు సులభంగా నడవవచ్చు.
ఎంతసేపు నడవాలి?
మీరు క్రమం తప్పకుండా నడవకపోతే, మొదట్లో 15-20 నిమిషాలు నడవాలి. తరువాత క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోండి. సాధారణంగా 30-45 నిమిషాల నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. మరోవైపు, ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్‌లు లేదా ఎక్కువ శారీరక శ్రమలు చేసే వ్యక్తులు 60 నిమిషాలు నడవవచ్చు.
వేసవిలో నడిచేటప్పుడు ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి
వేసవిలో ఎక్కువసేపు నడవడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. నడకకు ముందు కొంచెం నీరు తాగండి. అదేవిధంగా, నడక తర్వాత నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు. తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులు ధరించి నడకకు వెళ్లండి. నడుస్తున్నప్పుడు మీకు ఏదైనా సమస్య ఎదురైతే లేదా బలహీనంగా లేదా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే నడవడం మానేయండి.
నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
వేసవి రోజుల్లో మీరు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, నడక గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుంది. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు బాగానే ఉంటాయి. దీనితో పాటు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
(NOTE: పై సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
Vastu Tips For Home: పూజ గదిలో పొరపాటున కూడా ఈ వస్తువు ఉంచకండి..
Summer Health Tips: ఈ హెల్తీ డ్రింక్‌తో 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
Vastu Tips: రోడ్డుపై డబ్బు కనిపిస్తే సంపదకు సంకేతమా లేదా ఇబ్బందుల హెచ్చరికనా..
