Uric Acid: యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుందని ఆందోళన చెందుతున్నారా.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

యూరిక్ యాసిడ్ అనేది మన శరీరంలో కనిపించే ఒక రకమైన వ్యర్థ పదార్థం. ఇది ప్యూరిన్లు అనే సమ్మేళనాల విచ్ఛిన్నం నుండి ఏర్పడుతుంది. ప్యూరిన్లు శరీర కణాలలో, ఎర్ర మాంసం, చేపలు, ఆల్కహాల్, ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న ఆహారాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలలో కనిపించే సహజ రసాయనాలు. సాధారణంగా మన మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగిస్తాయి. అయితే, దాని పరిమాణం పెరిగితే అది గౌట్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కారణంగా ఆర్థరైటిస్, వేళ్లలో నొప్పి, మూత్రపిండాలో రాళ్లు వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి సరైన ఆహారం, జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ శరీరం ఎక్కువ యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే లేదా మీ మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటే అది హైపర్‌యూరిసెమియాకు కారణమవుతుంది. మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుకుందాం..

ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకండి..

ప్యూరిన్లు కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కనిపించే సమ్మేళనాలు. శరీరం ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు అది యూరిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ విషయాలను నివారించడానికి మీరు బీర్, వైన్, పాల ఉత్పత్తులు, ఎర్ర మాంసం వంటి అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం తగ్గించడం ముఖ్యం.

మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి

యూరిక్ యాసిడ్ దాని వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి మరొక మార్గం మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే సమస్యలు, గౌట్ సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఎందుకంటే ఊబకాయం పెరగడం వల్ల గౌట్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బరువును నియంత్రించుకోవడం ద్వారా మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి:

• యూరిక్ యాసిడ్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా కొన్ని ఇతర జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

• ఫ్రక్టోజ్, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. ముఖ్యంగా శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన రసాలను నివారించండి.

• రోజంతా 3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

• అధిక బరువు ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

• ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అనేక రకాల శారీరక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Also Read:

Health Tips: ఈ ఆహార పదార్థాలతో కడుపు సమస్యలకు చెక్..

Morning Tips: ఉదయాన్నే ఈ 5 అలవాట్లతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం

Operation Sindhoor: పాక్ దాడులపై ఎక్స్‌లో భారత ఆర్మీ పోస్ట్