Morning Tips: ఉదయాన్నే ఈ 5 అలవాట్లతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతం
ABN , Publish Date - May 09 , 2025 | 08:08 AM
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖచ్చితంగా ఈ 5 పనులు చేస్తే సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి మనిషిని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయన్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఒక వ్యక్తి తన అలవాట్లను బట్టి ఆరోగ్యంగా లేదా అనారోగ్యంగా మారుతాడు. ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం వ్యక్తి తన జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరిస్తాడు. అది అతన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట, ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి తరచుగా తన సోమరితనాన్ని వదిలివేసి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అనుసరిస్తాడు. ఇది అతన్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఉదయాన్నే ఈ 5 అలవాట్లు వ్యక్తిని సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
నీరు తాగే అలవాటు
ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి ఉదయం లేవగానే ముందుగా గోరువెచ్చని నీరు తాగుతాడు. శరీరం రాత్రంతా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. కాబట్టి ఉదయం నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ సక్రియం అవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు మంచి ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది.
ధ్యానం లేదా ప్రాణాయణం
ఈ బిజీ జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి ఉదయం లేచి కొంత సమయం ధ్యానం లేదా ప్రాణాయానానికి కేటాయిస్తాడు. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా
ఆరోగ్యవంతులు తమ రోజును కొంత శారీరక శ్రమతో ప్రారంభిస్తారు. మీరు భారీ వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. కానీ తేలికపాటి వ్యాయామం, సాగదీయడం, పరుగు, యోగా లేదా నడక కూడా చేయవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. .
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం
ఉదయం అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం. అందువల్ల, ఉదయం లేవగానే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం పూట ఓట్స్, పండ్లు, గింజలు, పాలు లేదా పోహా వంటి ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Also Read:
Hyderabad: మిస్‌ వరల్డ్‌ పోటీల ‘వీక్షణ’ పాస్‌లకు అపూర్వ స్పందన
To Day Gold Rates: పసిడి ప్రియులకు షాక్.. మళ్లీ పెరిగిన బంగారం ధరలు..
Operation Sindoor: ఇండియాతో పెట్టుకుంటే పాక్ పరిస్థితి కుక్కలు చింపిన విస్తరే..
