Uric Acid: ఈ పండు యూరిక్ యాసిడ్ కు శత్రువు.. కీళ్ల నొప్పులు కూడా క్షణంలో మాయమవుతాయి..

యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఏర్పడే ఒక రసాయనం. మూత్రపిండాల పని యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్టర్ చేయడం. మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో విఫలమైతే, దాని స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో కీళ్ల నొప్పులు, వాపు, ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా సరైన ఆహారం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి సులభంగా తొలగిపోతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అరటిపండు

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అరటిపండ్లు తినండి . అరటిపండ్లు సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో ప్యూరిన్‌లు ఉంటాయి, విటమిన్ సి కూడా మంచి మూలం. అరటిపండ్లు ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

కాఫీ

యూరిక్ యాసిడ్‌తో బాధపడేవారు కాఫీ తాగడం మంచిది. ఇది శరీరంలోని ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

పాలు, పెరుగు

తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి . కాబట్టి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు, పెరుగు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

సిట్రస్ పండ్లు

మీ ఆహారంలో ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ), నిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, పైనాపిల్ వంటి సిట్రస్ పండ్లను చేర్చుకోండి. వీటిలో విటమిన్ సి, టెరిఫాయ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఓట్స్, ఆపిల్, చెర్రీస్, బేరి, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, దోసకాయ, సెలెరీ, క్యారెట్లు, బార్లీ వంటి ఆహారాలలో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల సీరం యూరిక్ యాసిడ్ సాంద్రత తగ్గుతుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read: మహిళలకు షాక్.. ఆల్‌టైమ్ గరిష్టానికి చేరుకున్న పసిడి ధరలు..