Seeds for Diabetes Control: డయాబెటిస్‌కు చెక్ పెట్టే 3 సూపర్ సీడ్స్ ఇవే..
ABN , Publish Date - Jul 03 , 2025 | 03:05 PM
డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి ఈ విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నారు.
Seeds for Diabetes Control: డయాబెటిస్ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవనశైలి వ్యాధులలో ఒకటిగా మారింది. ఈ వ్యాధి ఒక్కసారి వస్తే దానిని పూర్తిగా నయం చేయడం సాధ్యం కాదు. కానీ, సరైన ఆహారం, జీవనశైలితో దీనిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే, కొన్ని ప్రత్యేక విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మెంతి గింజలు
మెంతులు మధుమేహ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుందని, ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుందని చెబుతున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుందని అంటున్నారు. ఒక టీస్పూన్ మెంతులు గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
చియా విత్తనాలు
చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాటిలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి 30 నిమిషాల తర్వాత తీసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు మెగ్నీషియం, జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు, ఈ విత్తనాలు అలసట, బలహీనతను కూడా తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు గుమ్మడికాయ గింజలను చిరుతిండిగా తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి మందులతో పాటు, సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో మెంతులు, చియా, గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చుకుంటే అది రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
డబ్ల్యూహెచ్‌వో సంచలన నివేదిక.. ప్రతి గంటకు 100 మంది..
వర్షాకాలంలో మొక్కజొన్న.. వీటి ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..
For More Health News
