Radish: సమ్మర్ స్పెషల్.. ఈ కూరగాయతో మీ శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనంతో పాటు ప్రతిచోటా లభించే ముల్లంగిని తింటారు. మీ ఆహారంలో ముల్లంగిని చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర, అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. ముల్లంగిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ముల్లంగిని చేర్చుకోవడం వల్ల కాలేయ రుగ్మతలను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి దోసకాయలు తినే మాదిరిగానే, ముల్లంగి కూడా నీటి శాతం అధికంగా ఉండే కూరగాయ. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల ముల్లంగిలో 93.5 గ్రాముల నీరు ఉంటుంది. వేసవిలో ముల్లంగి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..

100 గ్రాముల ముల్లంగిలో పోషకాలు ఇవే

16 కిలో కేలరీలు

మొత్తం కొవ్వు - 0.1 గ్రా

సోడియం - 39 మి.గ్రా

పొటాషియం - 233 మి.గ్రా

కార్బోహైడ్రేట్ - 3.4 గ్రా

ఫైబర్ - 1.6 గ్రా

చక్కెర - 1.9 గ్రా, ప్రోటీన్

విటమిన్ సి - 24 శాతం

కాల్షియం - 2 శాతం

ఐరన్ - 1 శాతం

విటమిన్ బి6 - 5 శాతం

మెగ్నీషియం - 2 శాతం

వేసవి ఆహారంలో ముల్లంగిని ఎందుకు చేర్చుకోవాలి?

• వేసవిలో మీరు ఎంత నీరు తాగినా, మీ శరీరంలోని హైడ్రేషన్ స్థాయిలు తరచుగా తగ్గుతాయి. దీనిని భర్తీ చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ముల్లంగిని తినవచ్చు.

• నీటి కూరగాయల వర్గానికి చెందిన ముల్లంగిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, ముల్లంగి వేసవి పొడిబారడం నుండి ఉపశమనం కలిగించి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

• అదనంగా, ముల్లంగిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన అవాంఛిత విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

• వేసవి రోజుల్లో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.

• వేసవి ఉష్ణోగ్రతల పెరుగుదల వల్ల శరీరంలో కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వేసవి వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ముల్లంగి సహాయపడుతుంది.

• వేసవి ఆహారంలో ముల్లంగి ప్రాథమిక కూరగాయగా ఉండాలి. వేసవిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ, సౌ సౌ వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరంలో పొడిబారడాన్ని తగ్గించి, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.

  (NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

తాటి ముంజలు ఆరోగ్యానికి మంచివా.. చెడ్డవా..

మీకు డయాబెటిస్ ఉందా.. ఈ ప్రత్యేక విషయాలపై జాగ్రత్త వహించండి..