Lobia Health Benefits: ప్రోటీన్స్ కోసం చికెన్, మటన్ కాదు.. వీటిని తినండి..
ABN , Publish Date - Jan 28 , 2025 | 09:11 AM
ప్రపంచంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన పప్పులలో ఈ పప్పు ఒకటి. ఇది శరీరానికి సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది. గుడ్లు ,మటన్, చికెన్ కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ దీనిలోనే ఉంటాయి.
Lobia Health Benefits: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చడం చాలా అవసరం. చాలా మంది ప్రజలు చికెన్, గుడ్లు లేదా ఇతర మాంసాహార ఆహారాలను ప్రోటీన్ ప్రధాన వనరుగా భావిస్తారు. అయితే, కొన్ని శాఖాహార ఆహారాలు ప్రోటీన్ పరంగా మాంసాహార ఆహారాల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అలసందలు అటువంటి శాఖాహార ఆహారం, ఇది మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది.
ఈ పప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శారీరక బలాన్ని పెంచడంతో పాటు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రోటీన్ పుష్కలం..
అలసందలు ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటాయి. శాకాహారులకు ఉత్తమమైన ప్రోటీన్ ఎంపిక. 100 గ్రాముల ఈ పప్పులో 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, పునర్నిర్మాణానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం తొలగిపోతుంది.
గుండెకు ఆరోగ్యకరం
అలసందల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది . ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
అలసందలులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పీచుల వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి. అంతే కాకుండా, ప్రేగు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది.
ఇనుము, కాల్షియం పుష్కలం
ఈ పప్పులో ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త పరిమాణం మెరుగుపడుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి. రక్తహీనతను నివారించడానికి ఈ పప్పు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించి అలసటను తగ్గిస్తాయి.
మధుమేహ రోగులకు మేలు
మధుమేహం ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా తమ ఆహారంలో అలసందలను చేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది, మధుమేహం సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపం
తక్కువ కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్లను కలిగి ఉండే ఈ పప్పు బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. తరచుగా ఆకలి దప్పులు ఉండవు. ఫలితంగా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు కోడి గుడ్డు కంటే ఈ పప్పు చాలా ప్రభావవంతంగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు శరీరానికి పూర్తి బలాన్ని ఇస్తాయి, వివిధ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి. మీ రెగ్యులర్ డైట్లో వీటిని భాగం చేసుకోవడం ద్వారా శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే, ఈ పప్పును వండేటప్పుడు సరైన నిష్పత్తులు, శుభ్రత పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
