Heart Attack Prevention Tips: ఈ పనులు చేస్తే మీకు ఎప్పటికీ గుండెపోటు రాదు..

Heart Attack Prevention Tips: రోజూ బిజీగా ఉండటం, పని ఒత్తిడి, సరైన టైమ్‌కి తినకపోవడం, ఆరోగ్యానికి మేలు చేయని ఆహారం తినడం ఇలా ఎన్నో కారణాలు కలిసి గుండెపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే, గుండెపోటు ప్రమాదం రాకుండా ఉండటానికి కొన్ని సులభమైన అలవాట్లను పాటించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

30 నిమిషాల వ్యాయామం

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె చురుగ్గా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. నిరంతరం ఒత్తిడి గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానేయండి

నూనె, నెయ్యి, చక్కెర, ఉప్పుతో నిండిన ఫాస్ట్ ఫుడ్ గుండెకు విషం లాంటిది. మీ ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఓట్స్, గింజలు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లను చేర్చుకోండి. ఇవి మీ గుండె ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో, రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

7 గంటలు నిద్రపోండి

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం ముఖ్యం.

ధూమపానం, మద్యం మానేయండి

ధూమపానం, మద్యం రెండూ ఆరోగ్యానికి హానికరం. వాటిని మానేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ధూమపానం, మద్యపానం అలవాటు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఈ చెడు అలవాట్లు మానేయడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

డబ్ల్యూహెచ్‌వో సంచలన నివేదిక.. ప్రతి గంటకు 100 మంది..

వర్షాకాలంలో మొక్కజొన్న.. వీటి ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..

For More Health News