Cold Hands and Legs: చేతులు, కాళ్లు చల్లగా ఉంటున్నాయా.. బీ కేర్ ఫుల్..

చలికాలంలో కొందరు వ్యక్తులు ఎక్కువగా వణుకుతుంటారు, మరికొందరు చేతులు, కాళ్లలో విపరీతమైన చలి ఉంటుందని చెబుతారు. ఈ వ్యక్తులు చేతి గ్లౌజులు, సాక్స్‌లను ఉపయోగించి వారి చేతులు, కాళ్ళను వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, వారు చల్లగానే ఉంటారు. చలి చేతులు, కాళ్ళు .. జలుబు, దగ్గు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సమస్యను దాని సంభావ్య ప్రమాదాలను గుర్తించకుండా విస్మరిస్తారు, కానీ ఇది వారికి చాలా హానికరం.

వాస్తవానికి, చల్లని వాతావరణం కారణంగా చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా మారవు. దాని వెనుక అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ కధనంలో ఆ కారణాలు ఏంటి? వాటిని నివారించడానికి మార్గాలు ఏంటి? అనే విషయాన్ని తెలుసుకుందాం..

చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉండటానికి కారణాలు:

• శరీరంలో రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోతే చేతులు, కాళ్లు చల్లగా ఉంటాయి.

• చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉండటానికి విటమిన్ డి లోపం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాల సూర్యకాంతి పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉండవచ్చు.

• బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా చల్లని చేతులు, కాళ్ళు కలిగి ఉంటారు.

• శరీరంలో తగినంత రక్తం లేకపోవడం చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉండటానికి మరొక ప్రధాన కారణం.

• నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతల కారణంగా, చలికాలంలోనే కాకుండా ఇతర సీజన్లలో కూడా చేతులు, కాళ్లు చల్లగా ఉంటాయి.

• చేతులు, కాళ్ళు వేడెక్కకపోవడానికి రేనాడ్స్ వ్యాధి కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.

• కొన్ని మందులు దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీని వలన చేతులు, కాళ్ళు వేడి చేయడం కష్టమవుతుంది.

విటమిన్-రిచ్ డైట్ తీసుకోండి

నిమ్మ, నారింజ, బ్రోకలీ, గూస్బెర్రీ, ద్రాక్ష, క్యాప్సికమ్, పైనాపిల్, ఎండుద్రాక్ష, కివి, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, ఉసిరికాయ, బెల్లం పాలు, మొలకలు వంటి విటమిన్ డి, సి, బి-12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి.

ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి

చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం రక్తం లేకపోవడం లేదా రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం. రక్త స్థాయిలను పెంచడానికి, ఖర్జూరం, రెడ్ మీట్, యాపిల్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, సూప్‌లు, సోయాబీన్స్ తినండి.

వెచ్చని ఆహారాలు తినండి

చలికాలంలో, మీ శరీరాన్ని లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంచే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీరు వేరుశెనగలు, చిక్‌పీస్, సూప్, అల్లం లడ్డు, చేపలు, పాలు, బెల్లం, జీలకర్ర, అల్లం టీ, యాలకులు, గుడ్లు, నల్ల మిరియాలు, పసుపు పాలు తీసుకోవచ్చు. అలాగే, మద్యం, ధూమపానం మానుకోండి.

సూర్యకాంతి పొందండి

మీ చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉంటే, శీతాకాలంలో కనీసం 20-25 నిమిషాల సూర్యకాంతి పొందేలా చూసుకోండి. ఇది విటమిన్ డిని పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

వెచ్చని బట్టలు ధరించండి

మీ చేతులు, కాళ్ళు వెచ్చగా ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ చేతికి గ్లౌజులు, కాళ్లకు సాక్స్ ధరించండి. అలాగే, వాటిని రోజుకు ఒకసారి గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

రోజూ వ్యాయామం చేయండి. మీ చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉంటే, ఉదయం 30 నిమిషాలు గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవండి. అలాగే, రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మీ చేతులు, కాళ్ళను వెచ్చగా ఉంచడానికి సూర్య నమస్కారం, ప్రాణాయామం, ధ్యానం సాధన చేయండి.

కొన్ని హోం రెమెడీస్

మీ పాదాలను గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయండి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వాటిని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ తాగండి

గ్రీన్ టీ నచ్చకపోతే గోరువెచ్చని పాలలో తేనె కలుపుకుని తాగండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read: వేప ఆకులను ఖాళీ కడుపుతో తింటే.. ఈ సమస్యలు దూరం..