Vitamin D: విటమిన్ డి కావాలా.. ఎండలో ఎప్పుడు, ఎంతసేపు కూర్చోవాలి..

Vitamin D: శరీరానికి సరైన పనితీరు కోసం వివిధ విటమిన్లు అవసరం. అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. ఈ విటమిన్ వివిధ ఆహారాల నుండి లభిస్తుంది. కానీ, దీనికి ప్రధాన మూలం సూర్య కిరణాలు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

శీతాకాలంలో ప్రజలు చాలా వేడిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. గంటల తరబడి ఎండలో కూర్చుంటారు. అయితే, విటమిన్ డి సూర్యుని ద్వారా లభించినప్పటికీ, టానింగ్ ప్రమాదం కూడా ఉంది. అంతే కాదు ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల చర్మంపై ముడతలు, నల్ల మచ్చలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ఎండలో ఎప్పుడు, ఎంతసేపు కూర్చోవాలి అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎముకల వ్యాధి, క్యాన్సర్, నిరాశ, కండరాల బలహీనత వంటి అనేక తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో విటమిన్ డి సమతుల్యంగా ఉండటం కూడా అవసరం.

ఎండలో కూర్చోవడానికి సరైన సమయం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చలికాలంలో ఉదయం 8 నుంచి 11 గంటల మధ్య ఎండలో కూర్చోవడం ఉత్తమం. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన విటమిన్ డి అందుతుంది.

ఎండలో ఎంతసేపు కూర్చోవాలి?

విటమిన్ డి పొందడానికి గరిష్టంగా 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఎండలో కూర్చోడం, లేదా నడవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఎండలో ఉండటం మంచిది కాదని, ఇది చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read: రోజుకో లవంగం తింటే చాలు.. ఆ సమస్యలన్నీ పరార్..