Health Tips: వీటిని తిని మీ కళ్లద్దాలకు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టండి..

Best Foods for eye Health: నేటి డిజిటల్ యుగంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ టీవీని నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. దీంతో కంటి చూపు మందగించే సమస్య పెరుగుతుంది. తద్వారా కళ్లద్దాలు పెట్టుకోవాల్సి వస్తుంది. అయితే, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. కంటికి మేలు చేసే వంటి ఆహారాన్నితీసుకుంటూ మీ కళ్లద్దాలకు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టండి..

పాలకూర..

పాలకూర కంటికి చాలా మేలు చేసే కూరగాయ. ఇందులో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కంటి కణాలను రక్షిస్తాయి. కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఈ పదార్థాలు సహాయపడతాయి.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో లుటిన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కళ్ళకు మంచిది. బ్రోకలీ కంటి కణాలకు పోషణను అందించి వాటిని బలంగా చేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కళ్లకు సంబంధించిన ఒత్తిడిని తగ్గించి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి అలసట తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.

పుల్లని పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

కంటి ఆరోగ్యానికి నిమ్మ, నారింజ, పచ్చి కూరగాయలు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కంటి కణాలను రక్షించి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు అవసరమైన పోషణను అందించడంతోపాటు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఆహారంలో గుడ్లు, గింజలను చేర్చండి..

గుడ్లు, గింజలు కూడా కళ్ళకు ఉపయోగపడే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లలో ఉండే లుటిన్, జియాక్సంథిన్ కంటి కణాలను రక్షిస్తాయి. నట్స్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పొడి కళ్ల సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)