ఆడవాళ్ళు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఇవి..!
ABN, Publish Date - Oct 11 , 2024 | 02:43 PM
ఐరన్ శరీరంలో కీలకమైన ఖనిజం. ఇది మహిళల ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
1/8
ఐరన్ లోపిస్తే రక్తహీనతతో సహా చాలా రకాల సమస్యలు సమస్యలు వస్తాయి. వీటిని అధిగమించాలంటే ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.
2/8
పాలకూరలో ఐరన్ కంటెంట్ మాత్రమే ఇతర పోషకాలు కూడా మెరుగ్గా ఉంటాయి.
3/8
కాయధాన్యాలలో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వీటిలో ఐరన్ కూడా ఉంటుంది. వీటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
4/8
ఎర్ర మాంసంలో ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి కావలసిన ఐరన్ అందిస్తుంది.
5/8
క్వినోవా గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యం. ఇందులో ఐరన్, ప్రోటీన్ కూడా సమృద్దిగా ఉంటాయి.
6/8
శనగలలో ఐరన్ కంటెంట్ మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఉడికించిన లేదా వేయించిన శనగలు తింటే ఐరన్ లోపం ఉండదు.
7/8
కోకో కంటెంట్ ఎక్కువ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ లో కూడా ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఉంటుంది.
8/8
గుమ్మడి గింజలలో ఐరన్ మాత్రమే కాకుండా ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తీసుకుంటే మంచిది.
Updated at - Oct 11 , 2024 | 02:43 PM
