Japanese Exercises For Weight Loss: జపాన్ ప్రజల అసలు రహ్యస్యం ఇదే.. బానపొట్టను కరిగించేందుకు వాళ్లేం చేస్తుంటారంటే..!
ABN , First Publish Date - 2023-09-13T15:28:27+05:30 IST
మొండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించేందుకు చేసే వ్యాయామాలలో క్రంచెస్ ఒకటి.
నిజం చెప్పుకోవాల్సి వస్తే.. మనకు కాస్త ఆరోగ్యం మీద శ్రద్ధ తక్కువే. అదే జపనీస్ అయితే శరీరాన్ని చాలా దృఢంగా కాపాడు కుంటూ ఉంటారు. తినే ఆహారం, చేసే వ్యాయామం అంతా కూడా చాలా కరెక్ట్గా ఉంటుంది. ఆ అదనపు కిలోలను తగ్గించుకోవడానికి మనలో ఎక్కువమంది ఆహారాలు, వ్యాయామాలపై ఆధారపడతారు. కఠినమైన కోర్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఆహారం విషయంలోనూ కఠినంగా ఉండటం అవసరం. దీనిని అనుసరించి, బరువు తగ్గడం అనేది మనలో చాలా మందికి మొదటి లక్ష్యం.
ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండటం విషయానికి వస్తే, జపనీయులు అగ్రస్థానంలో ఉన్నారు. జపాన్ ప్రజలు వారి ఫిట్నెస్, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ప్రసిద్ధి చెందారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి వ్యాయామాల వరకు, వారు తమ మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి మతపరమైన క్రమాన్ని అనుసరిస్తారు. వారి కొన్ని సులభమైన జపనీస్ వ్యాయామాలు మన రొటీన్లో చేర్చుకోవచ్చు. వీటితో కొన్ని నెలల్లోనే టోన్డ్ బాడీని పొందవచ్చు.
బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడానికి జపనీస్ వ్యాయామం
1. రోల్ అప్స్
జపనీస్ వ్యాయామంలో, వ్యాయామ చాపపై పడుకుని, వీపును చాచాలి. ఇప్పుడు, రెండు చేతులను తల పైన లాక్ చేసి, నెమ్మదిగా సిట్ అప్లు చేయండి. వెనుక భాగాన్ని పైకి లేపడానికి చుట్టిన టవల్ను ఉంచవచ్చు. ఇది శరీరం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, సమతుల్యత, స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
2. లంగ్స్ టో టచ్
ఊపిరితిత్తుల కాలి స్పర్శ వ్యాయామం, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి కోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. ఇది జపనీస్ వ్యాయామం, శరీరాన్ని సాగదీయడం, తుంటి కీళ్లకు బలాన్ని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అబ్స్ను టోన్ చేయడానికి, నడుముని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3. టవల్ స్వింగ్స్
టవల్ స్వింగ్లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన, సులభంగా చేయగల జపనీస్ వ్యాయామాలలో ఒకటి, ఇవి పొట్ట మధ్య భాగం నుండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామం బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుని కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పవన్ కల్యాణ్ బ్రో సినిమాలో వినిపించిన ఈ వ్యాధి అసలెందుకు వస్తుంది..? ప్రాణాలకే ప్రమాదమా..?
4. రివర్స్ క్రంచెస్
మొండి బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించేందుకు చేసే వ్యాయామాలలో క్రంచెస్ ఒకటి. రివర్స్ క్రంచెస్ అనేది కండరాలను నిర్మించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి, సహాయపడే తీవ్రమైన వ్యాయామం. సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ సాధించాలనుకుంటే, ఇది అనువైన వ్యాయామం.
5. బాల్ ట్విస్ట్
ఈ జపనీస్ వ్యాయామం సమతుల్యతను నిర్మించడంలో, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పడుకుని, లేదా నేరుగా కూర్చుని, ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా బాల్ ట్విస్ట్ ని ప్రయత్నించండి.
