మాంసాహారాన్ని మించిన  శక్తిని ఇవి అందిస్తాయి.

మినప్పప్పు, పెసలు, రాజ్మా, బొబ్బర్లు వంటి పప్పు ధాన్యాలలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రోజూ గుప్పెడు కాల్చిన శనగలు తిన్నా, ఉడికించి తిన్నా, కూరల్లో వాడినా  అద్బుత ఫలితాలు ఇస్తాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

టోపునే జున్ను అంటారు. దీంట్లో   ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్న కారణంగా ఇది మాంసాహారాన్ని బీట్ చేస్తుంది.

ప్లాంట్ బేస్డ్ మీట్ ఇప్పట్లో విరివిగా దొరుకుతుంది. ఇది అచ్చం మాంసాహారాన్ని తలపిస్తుంది. పోషకాలలో కూడా ఏ మాత్రం లోపముండదు.

క్వినోవా బెస్ట్ ప్రోటీన్ సూపర్ ఫుడ్. దీన్ని స్టైర్ ఫ్రై గానూ, స్టఫింగ్స్ లోనూ వాడొచ్చు. ఇది మెత్తగా చాలా రుచిగా ఉంటుంది.

పుట్టగొడుగులు తేలికగా పోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఫైబర్ కూడా అధికం. శరీరానికి అమితమైన శక్తినిస్తాయి.

 సీటాన్ ను గోధుమ గ్లూటెన్ తో తయారుచేస్తారు.  దీన్ని తినేటప్పుడు అచ్చం మాంసాన్ని పోలి ఉంటుంది.

Related Web Stories