అల్పాహారంలో వీటిని తీసుకుంటే.. పొట్ట సమస్యలకు చెక్ పెట్టినట్లే..
ఆల్మండ్ బటర్.. దీన్నే బాదం వెన్న అంటారు. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పీనట్ బటర్.. వేరుశనగ వెన్న ప్రోటీన్కు పవర్ హౌస్. చక్కరలేని వేరుశనగ వెన్నను ఉదయాన్నే స్మూతీస్, తృణధాన్యాల బ్రెడ్తో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
గ్రీక్ యోగర్ట్.. గ్రీకు పెరుగులో చిటికెడు ఉప్పు, వెల్లుల్లి, పుదీన, కొత్తిమీర వంటివి మిక్స్ చేయడం ద్వారా మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
హమ్మస్.. హమ్మస్ అనేది శనగల నుండి తయారయ్యే పదార్థం. ఇది ప్లాంట్ బేస్డ్ సూపర్ ఫుడ్.
జీడిపప్పు చీజ్.. పాల చీజ్ కు బదులుగా జీడిపప్పును నానబెట్టి ఈస్ట్, వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం సహాయంతో మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి జీడిపప్పు చీజ్ తయారుచేస్తారు.
కాటేజ్ చీజ్, హెర్బ్ బ్లెండ్.. మెంతి, పార్స్లీ, పుదీనా, కొత్తిమీర వంటి ఆకులను కాటేజ్ చీజ్ తో మిక్స్ చేసి తృణధాన్యాల బ్రెడ్ లేదా రొట్టెలు, శాండ్విచ్ లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
పొద్దుతిరుగుడు వెన్న.. వేరుశనగ, బాదం లాగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో కూడా వెన్న తయారుచేస్తారు.