బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేసే చిన్న తప్పులు  ఈ ఆరోగ్య  సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

అల్పాహారం రోజులో మొదటి భోజనం మాత్రమే కాదు, అతి ముఖ్యమైన భోజనం కూడా.

అందుకే నిపుణులు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అల్పాహారం దాటవేయకూడదని అంటున్నారు.

కానీ.. అల్పాహారం సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అల్పాహారంగా పుల్లని రుచి కలిగిన సిట్రస్ పండ్లను తినకూడదు.

చాలా మంది అల్పాహారంగా పూరీ వంటి వేయించిన ఆహారాలను తింటారు. కానీ ఈ ఆహారాలు నూనెలో వేయించడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం మానుకోండి. ముఖ్యంగా మధుమేహ రోగులు అల్పాహారం సమయంలో స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలి. 

కొంతమంది పకోడీలు, సమోసాలు, స్పైసీ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

Related Web Stories