కంటికి సరిపడా నిద్రపోలేకపోతే లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు తిష్టవేస్తాయి

ఎంతసేపు నిద్రపోతామో కూడా ముఖ్యం. పగలు, రాత్రి ఎప్పుడు ఎంత నిద్రపోవాలో కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది

నిద్రకు ఓ ఫార్ములాను సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. దీనిని అనుసరిస్తే మీరు రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవచ్చని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

నిద్రవేళకు 10 గంటల ముందు కెఫిన్ తాగకూడదు. మీరు ఏదైనా తినాలనుకుంటే పడుకునే 3 గంటల ముందుగానే తినేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు ఆఫీసు పని లేదా ఇంటి పనులతో సహా ఏ పనినీ చేయకుండా ఉండాలి.

మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పడుకునే 1 గంట ముందు మీ మొబైల్ ఫోన్ చూడటం మానేయాలి

ఈ పద్ధతి మనస్సు, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది.  మీరు మరింత సులభంగా నిద్రపోవడానికి, ఉదయం సంతృప్తిగా మేల్కొవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజు రాత్రి 7-9 గంటల నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్య శ్రేయస్సుకు కీలకమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

Related Web Stories