ఉష్ణోగ్రతలు రోజు రోజుకు పెరుగుతూ పోతున్నాయి. ఉదయం 8 గంటల నుంచే భానుడు భగభగమంటున్నాడు.

ఇలాంటి సమయంలో ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.

రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. దాహం లేకపోయినా కొద్దికొద్దిగా తాగడం మంచిది.

ఉదయం 11 నుంచి మధ్యాహ్నం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది. అవసరం అయితేనే తప్ప బయటకు వెళ్లకూడదు.

కాటన్ బట్టలు వేసుకోవడం మంచిది. లైట్ కలర్ దుస్తులు వేడి తక్కువగా గ్రహిస్తాయి.

పెరుగు, మజ్జిగ, పండ్లు (పుచ్చకాయ, బత్తాయి) వంటి చల్లదనమిచ్చే ఆహారం తీసుకోవాలి.

చర్మాన్ని UV కిరణాల నుంచి రక్షించేందుకు SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి.

తలనొప్పి, తల తిరగడం, వాంతులు, అధిక జ్వరం ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

Related Web Stories