చాలా మందికి నడుం నొప్పి వదలకుండా వేధిస్తుంటుంది.

ఇలాంటి వారు రోజూ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే నొప్పి క్రమంగా తగ్గిపోతుంది

[{"selector":"#anim-644c5f36-6f36-4a3c-8675-e3852522ef88","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dcb9dd69-3eaf-4af6-b7f7-9513f3668354","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-33f1c427-369a-4c9c-80a7-621bfcf63ea4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c2c986a-5da6-4e11-bb6f-7d7ddcef1119","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 160.74075%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కూర్చునేటప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-e0967391-7868-429a-a9ce-03786a140f91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa1957c5-7594-4130-a31a-863aabf53dfe","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74e77ccc-8464-4a1f-a08f-6ed29b00c06b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-99d86846-ce96-45e8-9784-1b0c700135db","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 160.74075%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

భుజాలు, చేతులు కంఫర్టబుల్‌గా ఉంటే నడుంపై ఒత్తిడి తగ్గి ఉపశమనం లభిస్తుంది

[{"selector":"#anim-df7db8ab-c8d5-403a-b58a-3bf53fb4b43d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4686f2d-153b-4049-bb92-d2747e63a8fb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7ca3264-02d3-4172-9b3e-04b73ee19cd4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26c9bfd4-fbd7-4728-8f8d-425514aaa64a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 161.34680%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నడక, స్విమ్మింగ్ లాంటి సులభమైన ఎక్సర్‌సైజులతో కండరాల ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది. అవి మరింతగా రిలాక్సైతే నడం నొప్పి తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-e59fc1bf-6669-421f-b1dd-694cb330c818","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5837f151-527b-4c3e-815a-5a5cab8ddad1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5563d4bf-9999-4165-b287-0235fa955c90","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a6b32aee-2b74-4561-b2f9-a3e31c8cd0ee","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.15100%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజంతా ఆఫీసులో గడిపే వారికి కూర్చునేందుకు అనువైన కుర్చీలు చాలా కీలకం. మంచి ఎర్గోనామిక్ కుర్చీలతో నొప్పి తొలగుతుంది

[{"selector":"#anim-deafa4a4-0c5a-443e-ba76-3d6750d9b8aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee594e6f-876f-46a6-96ef-7d61d74c2f81","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5d1396e8-fcee-47bc-b2bd-3a162cac9ded","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef28a541-ed0d-4691-bba0-abab7424ebd7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.95137%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

జిమ్స్‌లో బరువులు ఎత్తేటప్పుడు నడుంపై ఒత్తిడి పెరగకుండా చూసుకోవాలి. లేకపోతే కొత్త సమస్యలు మొదలవుతాయి

[{"selector":"#anim-b0ec8b88-8371-46ba-92eb-13165d9eb9a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9b4d77ea-4cf9-4070-bd0e-22f724cd1653","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 60.40040%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df2beb52-95ea-42fd-9e57-dab4bdfce6b9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b04e192-7d14-497c-a3de-a0750499e6d3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.95137%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చాలా మందికి నడుం నొప్పి వదలకుండా వేధిస్తుంటుంది.

ఇలాంటి వారు రోజూ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే నొప్పి క్రమంగా తగ్గిపోతుంది

కూర్చునేటప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

భుజాలు, చేతులు కంఫర్టబుల్‌గా ఉంటే నడుంపై ఒత్తిడి తగ్గి ఉపశమనం లభిస్తుంది

జిమ్స్‌లో బరువులు ఎత్తేటప్పుడు నడుంపై ఒత్తిడి పెరగకుండా చూసుకోవాలి. లేకపోతే కొత్త సమస్యలు మొదలవుతాయి

Related Web Stories

వాము ఆకుతో సూపర్ బెనిఫిట్స్ ..

స్వీట్లు తిన్న తర్వాత వాటర్ తాగితున్నారా..

అబ్బో.. ఇవి తింటే ఇన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్?

నిమ్మరసం కిడ్నీలకు మంచిదేనా?