ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడే పోషకాలు ఇవే..

ఐరన్ లోపం కారణంగా రక్తహీనత అనేది ఏర్పడుతుంది. దీనిని అధిగమించాలంటే హిమోగ్లోబిన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడే పోషకాహారం కావాలి.

ఇది మాంసం, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, బీన్స్, ఎండిన పండ్లు ఇవి ఇనుమును పెంచుతాయి.

ఫోలేట్.. ఇది ఎముక మజ్జలో ఉంటుంది. ఇది ఎర్రని ఎరుపురంగులో తెల్ల రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి అవసరమైన విటమిన్ బి రకం.

విటమిన్ బి 12 రక్తకణాల అభివృద్ధిలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.

రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో రాగి నేరుగా సహకరించదు. రాగిని తక్కువగా తీసుకురావడానికి షెల్పిష్, చెర్రీస్, చేపలు వంటి రాగి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సహకరిస్తాయి.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ సి అధికంగా లభిస్తుంది.

Related Web Stories