రోజుకు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి,  ఏమి తినాలి ,ఏమి తినొద్దు తేలుసా..

అయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా ఒక రోజులో,ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చో చెప్పారు..

 నేటి బిజీ లైఫ్ లో, తమ ఆరోగ్యం ,ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపలేకపోతున్నారు. 

శరీర బరువుకు అనుగుణంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని ఆయన అన్నారు. 

కానీ సగటున ఒక వ్యక్తి రోజుకు 65 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి.

మీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, జున్ను, పప్పులు, పప్పులు, సోయా, టోఫు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను చేర్చుకోవచ్చు

అవిసె గింజలు, చియా, గుమ్మడికాయ గింజలు) కూడా ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

చాలా మంది జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెరను ఎక్కువగా తింటారు, దీనివల్ల ప్రోటీన్ సరిగ్గా గ్రహించబడదు

శీతల పానీయాలు మరియు అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం కూడా జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది

Related Web Stories