స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత అనేది పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం పెంచడం లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపాలు వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ను అనేది తాగిపోతుంది.
ఈ ఆహార పదార్ధాలతో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవచ్చు.అయితే ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపాలు వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ను అనేది తాగిపోతుంది.
ఈ ఆహార పదార్ధాలతో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవచ్చు.వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి.
ఇవి స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వీర్య కణాల నాణ్యతను పెంచుతాయి.
వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి.
ఇవి స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వీర్య కణాల నాణ్యతను పెంచుతాయి.
గుడ్లు విటమిన్ E, ప్రోటీన్, సెలీనియం వంటివి ఉంటాయి. విటమిన్ E స్పెర్మ్ను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, అయితే సెలీనియం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.