రోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

జీవక్రియను పెంచి కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు తృణధాన్యాలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.

ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

వారంలో చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి.

వారానికి కనీసం రెండుసార్లు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామంతో పాటు, పని, విశ్రాంతి దినాలను సమతుల్యం చేసే శిక్షణా ప్రణాళికను అనుసరించండి.

మంచి నిద్ర బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

Related Web Stories