ఒక కప్పు జామ ముక్కల్లో సి విటమిన్ ఎంత ఉంటుందో తెలుసా?

ఆంధ్రజ్యోతి(15-02-2022)

రోగనిరోధకశక్తిని పెంచడంలో విటమిన్‌ ‘సి’ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తీ రోజుకు 90 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్‌ సి తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఇందుకోసం పండ్ల మీద ఆధారపడవచ్చు. 

జామ: ఒక కప్పు జామ ముక్కల్లో 377 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.

కివి: ఒక కప్పు కివి ముక్కల్లో 167 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.

బెల్‌ పెప్పర్‌: ఒక కప్పు బెల్‌పెప్పర్‌ ముక్కల్లో 152 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.

స్ట్రాబెర్రీ: ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీల్లో 98 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.

నారింజ: ఒక కప్పు నారింజ తొనల్లో 96 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.

టమాటా: ఒక కప్పు టమాటా ముక్కల్లో 55 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది. 

బ్రకొలి: ఒక బ్రకొలి ముక్కల్లో 81 మిల్లీ గ్రాముల సి విటమిన్‌ ఉంటుంది.