గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య.. ఈ పొరపాట్లే కారణం!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: తరచూ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య, ఉబ్బరం, తేన్పులు, కడుపు బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ఇవి సాధారణ సమస్యలే అయినప్పటికీ, తరచూ వస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, తగినంత నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. అసలు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? దాన్ని ఎలా నివారించాలి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది?

మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణమయ్యే సమయంలో సహజంగానే కొంత గ్యాస్ తయారవుతుంది. అలాగే తినేటప్పుడు లేదా నీరు తాగేటప్పుడు గాలి కడుపులోకి వెళ్లినా గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు, కొన్ని అలవాట్లు కూడా ఈ సమస్యను పెంచుతాయి.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు కారణమయ్యే అలవాట్లు

వేగంగా తినడం:

ఆహారాన్ని బాగా నమలకుండా తొందరగా తింటే గాలి ఎక్కువగా కడుపులోకి వెళ్లి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య, ఉబ్బరం వస్తాయి.

భోజనం చేస్తూ మాట్లాడటం:

తింటున్నప్పుడు ఎక్కువగా మాట్లాడితే కూడా గాలి కడుపులోకి చేరి జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది.

శీతల పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం:

సోడా, కూల్‌డ్రింక్స్ వంటి కార్బోనేటెడ్ పానీయాల్లో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉండటం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య పెరుగుతుంది.అలాగే, చూయింగ్ గమ్ నమలడం లేదా స్ట్రాతో తాగడం వల్ల కూడా గాలి కడుపులోకి వెళ్లి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య పెరుగుతుంది.

కొన్ని ఆహారాలు:

బీన్స్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ, ఆపిల్, బేరి పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో గ్యాస్‌ సమస్యకు కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఏ ఆహారం వల్ల ఇబ్బంది వస్తుందో గమనించి వాటిని తగ్గించడం మంచిది.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి

• ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి తినాలి.

• రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి.

• భోజనం చేసిన తర్వాత 10–15 నిమిషాలు నడవాలి.

• కూల్‌డ్రింక్స్, సోడా వంటి పానీయాలు తగ్గించాలి.

• పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని క్రమంగా పెంచాలి.

• ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా కొద్దికొద్దిగా పలుమార్లు తినాలి.

• రోజూ వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి.

వైద్యులను ఎప్పుడు కలవాలి?

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే తప్పకుండా వైద్యులని సంప్రదించాలి.

• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి

• ఉబ్బరం తగ్గకపోవడం

• మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు

• మలంలో రక్తం కనిపించడం

• కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం

• తరచూ వాంతులు

• ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది.

మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన సూచనలు

రోజుకు 25–30 గ్రాముల పీచు పదార్థాలు తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఫైబర్‌ను ఒక్కసారిగా కాకుండా క్రమంగా పెంచాలి. పెరుగు, మజ్జిగ, ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే అల్లం, జీలకర్ర, సోంపు, వాము వంటి సాంప్రదాయ మసాలాలు కూడా కొంతమందిలో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య, ఉబ్బరం తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. అయితే సమస్య తరచూ వస్తుంటే లేదా ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ప్రెషర్‌ కుక్కర్‌ విజిల్‌ వేస్తూ నీరు కారుతోందా? ఈ సింపుల్‌ చిట్కాలతో సమస్యకు చెక్‌

దానం చేసేటప్పుడు ఈ 5 తప్పులు చేయొద్దు