పుదీనా ఆకులు తింటే.. గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుందా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వంటల్లో రుచి, సువాసన కోసం ఉపయోగించే పుదీనా ఆకులు ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గ్యాస్, ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇవి కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే పుదీనా ఏ వ్యాధికీ నేరుగా మందు కాదని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలిలో భాగంగా తీసుకుంటేనే మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ రోజుల్లో జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం, సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఇలాంటి సందర్భాల్లో పుదీనా ఉపయోగపడుతుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా పుదీనాను చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

జీర్ణక్రియకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం.. పుదీనాలో ఉండే మెంథాల్ జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో కొంతమందిలో గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు పుదీనా టీ లేదా పుదీనా నీరు తాగితే జీర్ణక్రియకు మేలు జరుగుతుంది.

ఎసిడిటీకి కూడా ఉపయోగపడుతుందా?

కొంతమందిలో పుదీనా.. కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే GERD (గ్యాస్ట్రో ఈసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్) లేదా తీవ్రమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారిలో మాత్రం పుదీనా గుండెల్లో మంటను పెంచే అవకాశం ఉంది. అలాంటి వారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది.

నోటి దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది

పుదీనాలో ఉండే సహజ యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు నోటిలో దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. భోజనం తర్వాత కొన్ని పుదీనా ఆకులు నమలడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తికి మేలు

పుదీనాలో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, ఐరన్, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలను రక్షించడంలో, రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మానికి కూడా ఉపయోగకరం

పుదీనాలోని శోథ నిరోధక గుణాలు.. మొటిమలు, స్వల్ప చర్మ వాపు, అధిక నూనె ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

పుదీనాను ఎలా తీసుకోవాలి?

• ఉదయం 5–6 పుదీనా ఆకులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి తాగవచ్చు.

• పుదీనా–అల్లం హెర్బల్ టీ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు.

• చట్నీలు, సలాడ్లు, శాండ్‌విచ్‌లు, సూప్‌లలో చేర్చుకోవచ్చు.

• మజ్జిగలో పుదీనా, జీలకర్ర పొడి కలిపి తాగితే జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

• పుదీనాను అధికంగా తీసుకోవడం అందరికీ మంచిది కాదు.

• తీవ్రమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యులని సంప్రదించాలి.

• గర్భిణులు లేదా కొన్ని మందులు వాడుతున్నవారు పుదీనాను క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

• గ్యాస్, కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా తప్పనిసరిగా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఫ్రిజ్ లేకుండానే టమోటాలు ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండాలా?

ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారిది రాజసమైన వ్యక్తిత్వం..!