గుండె ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ కాఫీ మంచిదేనా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బ్లాక్ కాఫీ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో ఒకటి. పాలు లేదా చక్కెర లేకుండా తయారు చేసే బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదిగా పరిగణిస్తారు. వైద్య పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇందులో కేలరీలు ఉండవు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఉపయోగపడతాయి. మితంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియ మెరుగుపడి ఆకలి తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బ్లాక్ కాఫీ

బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ ఒక ఉత్సాహాన్ని ఇచ్చే పదార్థం. ఇది కొంతమందిలో తాత్కాలికంగా రక్తపోటు, గుండె వేగాన్ని పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగని వారిలో ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్ శరీరంలో నొరాడ్రినలిన్, నొరెపినెఫ్రిన్ వంటి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. దీనివల్ల హృదయ స్పందన వేగం, రక్తపోటు పెరగవచ్చు. బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో వేడి ఉత్పత్తిని పెంచి శక్తి వినియోగాన్ని ఎక్కువ చేస్తాయి. దీంతో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు నియంత్రణ

రోజుకు 2–3 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల గుండెపోటు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి ప్రమాదాలు తగ్గవచ్చు. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధనల ప్రకారం, మితంగా కాఫీ తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె వైఫల్యం, గుండె సమస్యల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపును తగ్గించి రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

జాగ్రత్త

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, తీవ్రమైన అధిక రక్తపోటు (160/100 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉన్నవారు రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తాగితే గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చు. ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దవారికి రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ సురక్షితంగా పరిగణిస్తారు. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీలో ఉండే సహజ నూనెలు (కెఫెస్టాల్, కహ్వియోల్) చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచవచ్చు.

సురక్షితంగా

పేపర్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించి తయారుచేసే కాఫీ (డ్రిప్ లేదా పోర్ ఓవర్) ఆరోగ్యానికి మంచిదిగా భావిస్తారు. ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు 2 నుండి 4 కప్పుల వరకు తాగవచ్చు. గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు లేదా గర్భిణీలు కాఫీ తాగే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మొత్తంగా, చక్కెర లేదా పాలు లేకుండా మితంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

Note: ఇందులోని సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

విండ్ చైమ్.. ఈ ప్రదేశాల్లో అస్సలు పెట్టకండి

ఫిట్‌నెస్ కోసం భోజనం మానేస్తున్నారా? జాగ్రత్త..