Healthy Leafy Vegetables: ఈ 5 ఆకుకూరలు అత్యంత పోషకమైనవి
ABN, Publish Date - Oct 04 , 2025 | 03:16 PM
ఆకుకూరలను సూపర్ఫుడ్గా పరిగణిస్తారు. ఇవి లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇప్పుడు అత్యంత పోషకమైన 5 ఆకుకూరల గురించి తెలుసుకుందాం..
1/5
పాలకూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
2/5
తోటకూర (అమరాంత్ ఆకులు) పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్. ఇది విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ను అందిస్తుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3/5
మెంతికూరలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రక్తహీనతతో పోరాడటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
4/5
ఆవ కూరలో ఐరన్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
5/5
బతువా ఆకులు కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, విటమిన్లు A, B, C వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఒక పోషకమైన ఆకుకూర.
Updated at - Oct 04 , 2025 | 03:16 PM
