Makhana Nutritional Benefits: పోషకాల ఖజానా

తామరగింజలను సేకరించి ఎండబెట్టి వేయించి మఖానాను తయారుచేస్తారు. దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. చలికాలంలో తినదగ్గ చిరుతిండి.

• మఖానాలో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువ. తరచూ మఖానాను తినడంవల్ల జీర్ణసమస్యలు దూరమ వుతాయి. మలబద్దకం, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపులో ఆమ్లత్వం లాంటి సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

• వీటిలోని ప్రొటీన్‌ జీవక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. అతిగా తినాలనే భావన తగ్గిస్తుంది. దీనిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి శరీరం బరువు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

• అల్పాహారంలో మఖానాను చేర్చుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్‌, పాస్ఫరస్‌ లభిస్తాయి. దీంతో శరీరంలోని ఎముకలు బలోపేతమవుతాయి. కీళ్లు, కండరాల సమస్యలు తీరుతాయి.

• మఖానాలో గ్లైసెమిక్‌ ఇండెక్స్‌ చాలా తక్కువ. కాబట్టి దీన్ని మధుమేహం ఉన్నవారు తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.

• మఖానాలో ఫ్లవనాయిడ్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటా యి. ఇవి శరీరంలో హార్మోన్ల సమతు ల్యతను కాపాడతాయి. మహిళల్లో ల్యుకోరియా, రుతు సమస్యలను నివారిస్తాయి.

ఇవీ చదవండి:

అన్‌క్లెయిమ్డ్‌ బీమా మొత్తాలు క్లెయిమ్‌ చేసుకోవడం ఎలా

అమెజాన్‌లో భారీ లే ఆఫ్స్.. సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజినీర్ల పైనే ఎక్కువ ఎఫెక్ట్..

మరిన్ని బిజినెస్, అంతర్జాతీయ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి