Summer Care Tips: వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు ట్రై చేయండి

వేసవిలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేడి, దుమ్ము, చెమట అన్నీ మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వేసవిలో మీ చర్మం అందాన్ని కోల్పోకుండా కాపాడుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

సన్‌స్క్రీన్ వాడండి: బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ రాయండి. ఇది సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. మీరు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మళ్ళీ అప్లై చేయండి. చెవులు, మెడ, చేతులకు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడం తప్పనిసరి.

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి: వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరంలో తగినంత హైడ్రేషన్ నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఇది చర్మం నుండి తేమ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం, మాయిశ్చరైజర్లు వాడటం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. పడుకునే ముందు మీ చర్మానికి నైట్ క్రీమ్ రాయండి. హైలురానిక్ యాసిడ్, పెప్టైడ్స్ ,రెటినోల్ ఉన్న నైట్ క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సరిచేయడానికి, చర్మ కాంతిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మీ ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

లిప్ బామ్: మీ పెదవులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి SPF ఉన్న లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి. ఇది ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. పెదవులలో తేమను నిలుపుకుంటుంది.

తేలికైన దుస్తులు ధరించండి: వేసవిలో వదులుగా, లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరం చెమట పట్టకుండా నిరోధించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ముదురు రంగులు ఎక్కువ వేడిని గ్రహిస్తాయి. కాబట్టి, వేసవిలో ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి.

మధ్యాహ్నం ఎండలో తిరగకండి: వేసవిలో మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండలో బయటకు వెళ్లకండి. మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన పని కోసం బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, సన్ గ్లాసెస్, టోపీ, సన్‌స్క్రీన్, గొడుగు లేకుండా బయటకు వెళ్ళకండి.

ఎండలో పార్క్ చేసిన కారులో కూర్చోవద్దు: వేసవిలో మీ కారును నేరుగా ఎండలో పార్క్ చేయవద్దు. కారు ఎండలో పార్క్ చేస్తే కిటికీలు మూయవద్దు. ఎందుకంటే వేడి వల్ల మీ కారు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, కారులో కూర్చున్న వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కారులో కూర్చున్న వ్యక్తి వేడి కారణంగా మూర్ఛపోవచ్చు. మీ కారును ఎండలో పార్క్ చేసినప్పుడు నేరుగా ఏసీని ఆన్ చేయవద్దు. ముందుగా కారు కిటికీలు తెరిచి, గాలి ప్రసరించనివ్వండి. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, ఏసీ ఆన్ చేయండి.

ORS ని దగ్గర ఉంచుకోండి: వేసవిలో లేదా ఇంట్లో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు కొన్ని ORS లేదా రీహైడ్రేషన్ ప్యాకెట్లను దగ్గర ఉంచుకోండి. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు, తాగునీటితో పాటు, సీసాలో ORS లేదా గ్లూకోజ్-D తీసుకోండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

జాగ్రత్త.. తినేటప్పుడు ఉప్పు తీసుకోవడం ప్రమాదకరం..

నాన్ స్టిక్ పాన్ ఆరోగ్యానికి హానికరం..