Setubandha Sarvangasana Benefits: ఈ ఆసనంతో కుంగుబాటు దూరం

ఫిట్‌నెస్‌

మానసిక కుంగుబాటు తొలగి, మనసు తేలికపడే ఆసనాల్లో చెప్పుకోదగినది ‘సేతుబంధ సర్వాంగాసనం’. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే...

• నేల మీద వెల్లకిలా పడుకుని, మెడ అడుగున టవల్‌ చుట్టి పెట్టుకోవాలి.

• మోకాళ్లను మడిచి, పాదాలు, చేతులకు నేలకు సమాంతరంగా ఉంచాలి.

• గాలిని వదులుతూ చేతులు, పాదాల మీద బరువుంచి, నడుమును పైకి లేపాలి.

• ఈ భంగిమలో 10 అంకెలు లెక్కపెట్టి, తిరిగి మామూలు స్థితికి రావాలి.

• ఇలా 5 నుంచి పది సార్లు చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.

ఉపయోగాలు ఇవే! : ఛాతీ, వెన్ను, మెడ, పిరుదులు ఈ ఆసనంతో సాగుతాయి. మెదడుకు రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్లు తగ్గుతాయి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు సాంత్వన పొందుతాయి. అజీర్తి తొలగి, మెనోపాజ్‌ లక్షణాలు తగ్గుముఖం పడతాయి.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి..

జగన్ మేనమామ రవీంద్రనాథ్ రెడ్డిపై చర్యలకు రంగం సిద్ధం..!

ప్రాజెక్ట్‌లను నిర్వీర్యం చేసిన బీఆర్ఎస్

For More Telangana News And Telugu News