Winter Health Tips: శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉంచే 4 అలవాట్లు .!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: శీతాకాలంలో దగ్గు, జలుబు, జ్వరం వంటి సమస్యలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. అంతే కాదు, చలికాలం మన రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి, ఈ శీతాకాలంలో మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వ్యాయామం

వాకింగ్ లేదా యోగా వంటివి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఇది రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించినప్పుడు మాత్రమే రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ సి ఫ్రూట్స్

సాధారణంగా, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. నారింజ, గూస్బెర్రీస్, దానిమ్మ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కాలానుగుణ పండ్లను మీరు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం

శీతాకాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. బదులుగా, మీరు గోరువెచ్చని నీరు లేదా నిమ్మకాయ తేనెతో కూడిన మూలికా పానీయాలు తాగవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా, శరీరం తగినంత హైడ్రేట్ అయినప్పుడు మాత్రమే, శ్లేష్మ పొరలు తేమగా ఉంటాయి. దీనివల్ల వైరస్‌లు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం కష్టమవుతుంది.

పరిశుభ్రత

మీరు వీలైనంత వరకు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు, వాయు కాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాలకు వెళ్లకుండా ఉండాలి. అంతే కాదు, తరచుగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు లేదా శ్వాసకోశ వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

Also Read:

చలికాలమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. అంతే సంగతి మరి..

గ్యాస్ కారణంగా ఛాతీ నొప్పి వస్తుందా? ఈ ఇంటి నివారణలు ట్రై చేయండి.!

For More Health News