Emotional Control Tips: కోపంలో గట్టిగా అరిచే అలవాటు ఉందా? జాగ్రత్త.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మనుషులు భావోద్వేగాలతో నిండి ఉంటారు. సంతోషంగా ఉండటం, కొన్నిసార్లు కోపంగా ఉండటం అనేది ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఒక భాగం. అయితే, కొంత మంది కోపంలో గట్టిగా అరుస్తూ ఉంటారు. కానీ, ఈ అలవాటు అస్సలు మంచిది కాదు. నిజానికి, మనం కోపంతో అరచినప్పుడు మన మనస్సు, శరీరం రెండూ అప్రమత్తమైన స్థితిలోకి వెళ్తాయి. మన శ్వాస భారంగా మారుతుంది. మన హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది. మన మనస్సు చాలా వేగంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మనం చాలా చిరాకుగా మారతాము. మనం అరచినప్పుడు, ఆ సమయంలో మనకు మంచిగా అనిపించినా, కొంత సమయం తర్వాత తలనొప్పి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అరవటం వలన శరీరానికి ఏం జరుగుతుంది?

మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు తరచుగా మన గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. రక్తపోటు పెరుగుతుంది , మన శ్వాస భారంగా మారుతుంది, కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. కోపంతో అరవడాన్ని మీ శరీరం బెదిరింపు పరిస్థితిగా భావిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు పదే పదే కొనసాగితే, అది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మెదడు త్వరగా అలసిపోతుంది. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. కడుపు సమస్యలు పెరుగుతాయి. తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉండవచ్చు. కోపంతో అరుపులు సమస్యను తగ్గించవు. కాబట్టి, అరవడం సమస్యకు పరిష్కారం కాదు.

అరవడానికి బదులుగా ఏం చేయాలి

కోపం వచ్చినప్పుడు వెంటనే స్పందించకండి, బదులుగా 10 నుండి 15 సెకన్లు తీసుకొని 3 నుండి 4 లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. మీ మనస్సు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు కొంత సమయం ఆ ప్రదేశం నుండి వేరే చోటికి వెళ్లి నీరు తాగవచ్చు. ఇది మీ శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీరు ఏం చెప్పాలనుకున్నా, తరువాత చెప్పండి. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ కోపం తీవ్రత తగ్గుతుంది.

Also Read:

చలికాలమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. అంతే సంగతి మరి..

గ్యాస్ కారణంగా ఛాతీ నొప్పి వస్తుందా? ఈ ఇంటి నివారణలు ట్రై చేయండి.!

For More Health News