Winter Workout Tips: చలికాలంలో జిమ్కి వెళ్లే వారు ఈ తప్పు చేయకండి..!
ABN , Publish Date - Nov 20 , 2025 | 08:03 AM
చలికాలంలో శరీరం దృఢంగా మారుతుందని, రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, భారీ కసరత్తులు చేయడం ప్రమాదం. ముఖ్యంగా, తప్పుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గాయం లేదా ఆకస్మిక గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బాడీబిల్డింగ్పై ఆసక్తి ఉన్న వారు శీతాకాలంలో కూడా జిమ్కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ సీజన్లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చలిలో శరీరం బిగుసుకుపోయి రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల, భారీ కసరత్తులు చేయడం ప్రమాదకరం. సరికాని వ్యాయామం గాయం లేదా ఆకస్మిక గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఈ తప్పులు ఎప్పుడూ చేయకండి
చాలా మంది వార్మప్ చేయకుండానే తమ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభిస్తారు. చలిలో వార్మప్ చేయకుండా వ్యాయామం ప్రారంభించడం వల్ల గుండె ఒత్తిడి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చెమట పట్టడం మొదలుపెట్టే వరకు కనీసం 15 నిమిషాలు ఆపకుండా వార్మప్ చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఇది కీళ్ళు, కండరాలను బలపరుస్తుంది. వ్యాయామం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. నిపుణులు మీ వ్యాయామాన్ని ఎప్పుడూ తేలికపాటి బరువులతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి
చలికాలంలో జిమ్ చేసేటప్పుడు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ చేయడం, తర్వాత కూల్ డౌన్ వ్యాయామాలు చేయడం, చల్లని గాలికి నేరుగా గురికాకుండా ఉండటం, హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
Also Read:
చలికాలంలో పొద్దున్నే అల్లం తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?..
ఐ బొమ్మ రవి కేసులో సంచలన నిజాలు బయటపెట్టిన సీపీ సజ్జనార్
For More Latest News
