Cycling Or Treadmill: సైక్లింగ్ లేదా ట్రెడ్మిల్.. ఏది మంచిది?
ABN , Publish Date - Sep 22 , 2025 | 06:25 PM
సైక్లింగ్, ట్రెడ్మిల్ రెండూ అద్భుతమైన హృదయ సంబంధిత వ్యాయామాలు, కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: సైక్లింగ్, ట్రెడ్మిల్ రెండూ అద్భుతమైన హృదయ సంబంధిత వ్యాయామాలు. ట్రెడ్మిల్ కీళ్లకు ఎక్కువ బరువును ఇస్తుంది. ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది, అయితే సైక్లింగ్ తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ట్రెడ్మిల్
ఎముకల సాంద్రతను పెంచడం లేదా పరుగెత్తే క్రీడలలో మెరుగ్గా రాణించాలనే లక్ష్యం ఉంటే ట్రెడ్మిల్ ఎంచుకోవడం మంచిది. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలని ఉంటే ట్రెడ్మిల్ ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకునే వారికి, కీళ్ల సమస్యలున్న వారికి ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ఏ సమయంలోనైనా వ్యాయామం చేయడానికి ట్రెడ్మిల్ అనువైనది.
ట్రెడ్మిల్పై పరుగెత్తడం వల్ల మోకాళ్లు, తుంటి, చీలమండలాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, కీళ్ల సంబంధిత వ్యాధులు (ఆర్థరైటిస్ వంటివి) ఉన్నవారికి, ఎముకల బలహీనత ఉన్నవారికి, తగిన విశ్రాంతి సమయం లేకుండా అతిగా వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది మంచిది కాదు. సరైన ఫిట్నెస్ స్థాయి లేనివారు ట్రెడ్మిల్ను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
సైక్లింగ్
సైక్లింగ్ కూర్చొని చేసే వ్యాయామం కాబట్టి చాలా మందికి ఇది సులభంగా ఉంటుంది. సైక్లింగ్ చిన్న పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు అందరికీ మంచిది. ఇది శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి, గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, ఊబకాయం వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులకు, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ సమస్యలు, తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి, కీళ్ల సమస్యలు (ముఖ్యంగా మోకాళ్లు), లేదా లైంగిక సమస్యలు ఉన్నవారికి సైక్లింగ్ హానికరం కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా పడిపోయే ప్రమాదం ఉన్నందున బయట సైక్లింగ్ చేయడం ఏ మాత్రం మంచిది కాదు.
ఏది మంచిది?
సైక్లింగ్, ట్రెడ్మిల్ రెండూ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలు. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో రెండూ సహాయపడతాయి. కానీ, ఏది ఎంచుకోవాలనేది మీ ఫిట్నెస్, వక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
Also Read:
షాకింగ్ రిపోర్ట్.. పుట్టుకతోనే 41,000 మంది పిల్లలకు గుండె జబ్బులు
వామ్మో.. ఉల్లిపాయ ఇన్ని సమస్యలను దూరం చేస్తుందా..
For More Latest News
