Brain Boosting Habits: ఈ 5 అలవాట్లు మెదడుకు ఔషధంలా పనిచేస్తాయి..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మెదడు శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి, ఆలోచించడం, అర్థం చేసుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం, అన్ని శారీరక విధులను నియంత్రించడం వంటి వాటికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల, మెదడు పనితీరును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ మెదడును సహజంగా పదునుగా ఉంచడానికి దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి, సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడానికి అలవాట్లను పాటించండి.

చదవడం

చదవడం మీ మెదడుకు సూపర్ ఫుడ్ లాంటిది. పుస్తకాలు చదవడం వల్ల మీ మెదడుకు అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. మీ అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్ర

మెదడు పనితీరుకు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే, 7-9 గంటల నిద్ర మెదడు కోలుకోవడానికి, పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

మంచి ఆహారం

మీ ఆహారంలో కాఫీ, ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒమేగా-3 ఆహారాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజువారీ కాఫీ వినియోగం కూడా మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు వీటిని ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

వాకింగ్

మీరు ప్రతిరోజూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయండి. ఎందుకంటే నడక ఒత్తిడి, నిరాశను తగ్గిస్తుంది.

ధ్యానం

అదనంగా, మీరు రోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ అలవాటు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు కూడా పెరుగుతాయి, ఇవి భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

Also Read:

చలికాలమే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. అంతే సంగతి మరి..

గ్యాస్ కారణంగా ఛాతీ నొప్పి వస్తుందా? ఈ ఇంటి నివారణలు ట్రై చేయండి.!

For More Health News