పడుకునే ముందు గోరు వెచ్చని పాలు తాగడం అనేది ఒకప్పుడు దాదాపు పిల్లలు, పెద్దలు అలవాటుగా తీసుకునేవారు. కాలం మారుతున్న కొద్దీ మళ్ళీ ఈ అలవాటు మళ్ళీ అలవర్చుకోవడమే చక్కని నిద్రకు మంచిదంటున్నారు. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో , అలాగే పోషకాలను అందించడంలో కూడా రాత్రి సమయంలో తీసుకునే పాలు సహకరిస్తాయట. మన రొటీన్ లో భాగంగా ఒక గ్లాసు పాలను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

విశ్రాంతి, నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది..

పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది శరీరం సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మానసిక స్థితి, విశ్రాంతికి సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వెచ్చగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్రకు కారణం అవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: రక్తహీనతను తగ్గించే కాయధాన్యాలను రోజూ తీసుకుంటే..!

అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది..

పాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి, పొటాషియం, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలున్నాయి. బలమైన ఎముకలు, దంతాలకు కాల్షియం కీలకం, అయితే విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే కండరాల మరమ్మత్తు, పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం. పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల అది శరీరానికి ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..

కండరాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు..

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు, పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల కండరాలు కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో కాసైన్‌తో సహా అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. నిద్రవేళకు ముందు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట కండరాలకు అమైనో ఆమ్లాల సరఫరాను అందిస్తుంది.

జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది..

జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని ఇచ్చేందుకు వెచ్చని పాలు ఉపయోగపడతాయి. పాలు వెచ్చదనం కడుపుని శాంతపరచడానికి, ఉబ్బరం లేదా తిమ్మిరి వంటి అజీర్ణ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.