తియ్యగా ఎక్కువ శాతం నీటితో ఉండే పుచ్చకాయ శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య పోషకాలను అందిస్తుంది. 92 శాతం నీటితో ఉండి, విటమిన్లతో ఉండే పుచ్చకాయను తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి నశిస్తుంది. శరీరాన్ని చల్లగా చేసే పుచ్చకాయకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే శక్తి ఉంది. ఇంకా పుచ్చకాయ విత్తనాలతో కూడా అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలున్నాయి.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ జింక్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, పుచ్చకాయ గింజలు జింక్‌కి మంచి మూలం. ఇవి అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!

2. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

మోనో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ఉదాహరణలు. ఈ పుచ్చకాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి సహకరిస్తాయి.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు..

పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాల్లో అవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

పుచ్చకాయ గింజలలో ఉండే ఫైబర్, అసంతృప్త కొవ్వులు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..

5. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ పుచ్చకాయ గింజలలో ప్రోటీన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ , రాగి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

6. ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు కాల్షియం అవసరం. పుచ్చకాయ గింజలు ఖనిజానికి మంచి మూలం. ఇవి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు బలాన్నిస్తుంది.

7. గుండెను రక్షిస్తుంది.

పుచ్చకాయ గింజలు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను మంచి మొత్తంలో సరఫరా చేస్తుంది.

8. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కాల్చిన పుచ్చకాయ గింజలు చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైనవి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి. ఈ విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ మృదుత్వాన్ని కాపాడుతుంది.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.