శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి వేసవిలో జాగ్రత్తలు అవసరం. వేసవిలో ఆహారం విషయంలో కాస్త మార్పులు తప్పని సరి. వేసవి మరియు మీ ప్రేగు ఆరోగ్యం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. శరీరం అధిక వేడిని తట్టుకునేలా డీహైడ్రేషన్, జీర్ణక్రియ సమస్య వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు. అందుకే ముఖ్యంగా వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం. జీర్ణక్రియ, శీతలీకరణ గుణాలు కలిగిన పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం. జీర్ణక్రియకు కొన్ని ఉత్తమమైన వేసవి పానీయాలు ఇవే..

మజ్జిగ..

పెరుగు

నీరు

జీలకర్ర పొడి

పుదీనా ఆకులు

పలుచని మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.

ఆమ్ పన్నా

మామిడి పండ్లు

జీలకర్ర పొడి 2 టీస్పూన్లు

కొన్ని పుదీనా ఆకులు

ఒక చిటికెడు బెల్లం

రుచికి ఉప్పు

నీరు

మామిడిపండు పై తొక్క తీసి గుజ్జును తీయండి. ఈగుజ్జులో నీరు, బెల్లం, జీలకర్ర పొడి, ఉప్పు, పుదీనా కలపండి. ఆమ్ పన్నా చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను హైడ్రేట్ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

Carrots : ఆహారంలో క్యారెట్‌లను ఎందుకు తీసుకోవాలంటే దీనితో..!

కోకుమ్ షర్బత్

200 గ్రాముల ఎండిన కోకుమ్

జీలకర్ర పొడి 2 టీస్పూన్లు

రుచికి నల్ల ఉప్పు

ఒక చిటికెడు బెల్లం

3 కప్పుల నీరు

కోకుమ్‌ను నీటిలో రెండు గంటలపాటు నానబెట్టాలి. దీన్ని బ్లెండర్‌లో వేసి మెత్తగా పేస్ట్ అయ్యే వరకు తిప్పాలి. పాత్రలో కోకుమ్ పేస్ట్ వేసి, అందులో జీలకర్ర పొడి, నల్ల ఉప్పు, బెల్లం కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీడియం వేడి మీద అరగంట పాటు ఉడికించాలి. అది ఉడికిన తర్వాత, మిశ్రమాన్ని చల్లారనివ్వాలి. గ్లాసులో 3 టేబుల్‌స్పూన్ల కోకుమ్ కాన్‌సెంట్రేట్ వేసి, నీళ్లతో మిక్స్ చేసి సర్వ్ చేయాలి. కోకుమ్ దాని జీర్ణక్రియ, శీతలీకరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందినది.

మింటీ పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ ముక్కలు2 కప్పులు

10 పుదీనా ఆకులు

1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం

1 కప్పు కొబ్బరి నీరు

పుచ్చకాయ ఎక్కువగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆర్ద్రీకరణకు పని చేస్తుంది. పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ, కండరాలపై యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మల్టీవిటమిన్‌లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఇవే..

గ్రీన్ డిటాక్స్ డ్రింక్

1 కప్పు బచ్చలికూర

1 ముక్కలు చేసిన ఆపిల్

½ నిమ్మ (రసం)

తురిమిన అల్లం 1 టీస్పూన్

1 కప్పు నీరు

బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సహజ భేదిమందు, అయితే యాపిల్స్ ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. నిమ్మరసం, ఆమ్లత్వం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పైనాపిల్ తులసి

2 కప్పుల పైనాపిల్ ముక్కలు

10 తులసి ఆకులు

1 కప్పు నీరు.

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది. తులసిలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.