కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడు కోవడానికి ముఖ్యంగా పాటించాల్సిన వాటిలో ఆకు కూరలు, గింజలు, సీఫుడ్, పండ్లు, కూరగాయలను తినడం ద్వారా అన్ని పోషకాలను పొందవచ్చు. ఇలా కొన్ని సులభమైన మార్గాలను గురించి తెలుసుకుందాం.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి..

కంటి చూపు మెరుగుదల కోసం పోషకాలతో కూడిన రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు A, C, E, జింక్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు, లుటీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లతో పాటు, వయస్సు సంబంధిత కంటి రుగ్మతలు, నీలి కాంతి దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

2. ధూమపానం..

ధూమపానం కంటి ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మాక్యులర్ డీజెనరేషన్, కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా, డయాబెటిక్ రెటినోపతి, డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సిగరెట్ పొగలోని విషపూరిత పదార్థాలు మంటను కలిగిస్తాయి. కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఆపి, కంటిశుక్లం, వయస్సు సంబంధిత మచ్చలు వంటి కంటి సమస్యలను తెచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

3. స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి.

రెటీనా, స్లీప్ సైకిల్‌కు బ్లూ లైట్, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ సమయం వల్ల పొడిబారడం, ఒత్తిడి, అలసట వంటి కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోవాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల విరామం తీసుకోండి.

4. వంశపారంపర్య పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోండి.

కొన్ని కంటి వ్యాధులు వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి, కంటి రుగ్మతలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: దంతాలు శుభ్రంగా ఉండాలంటే తప్పక ఈ చిట్కాలను పాటించాల్సిందే..

వంశపారంపర్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

గ్లాకోమా

రెటీనా క్షీణత

వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత

ఆప్టిక్ క్షీణత

5. హైడ్రేటెడ్

నిర్జలీకరణం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, చిరాకు, శరీరంలో అలసట వంటివి కలుగుతాయి. కళ్లను హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి, ఈ లక్షణాలను నివారించడానికి, రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగుతూ ఉండాలి. నీరు త్రాగడమే కాకుండా, దోసకాయలు, సెలెరీ, పుచ్చకాయ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కళ్ళను హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..

6. రక్షణ కళ్లజోడు ధరించండి.

కళ్లద్దాలను ఉపయోగించడం వల్ల కంటి చూపు పాడవకుండా ఉంటుంది. ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు, UV రక్షణతో కూడిన సన్ గ్లాసెస్ హానికరమైన UV కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్‌గా కంటి చెకప్ కూడా అవసరం.