healthy liver : ఈ 5 ఆహారాలను తీసుకుంటే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టే..

మన శరీరంలో కాలేయం చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాలేయాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రొటీన్లు, కొలెస్ట్రాల్, పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పిండిపదార్ధాలను కూడా ఇతర ముఖ్యమైన విధుల్లో నిల్వ చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్, జీవక్రియ వ్యర్థాలు వంటి విషాలను సహజంగా తొలగిస్తుంది. ఉప్పును మితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే అదనపు ఉప్పు కడుపులో నీటి పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో మంట సమస్య ఉంటుంది.

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీని రోజువారీ ఉపయోగం కాలేయం నుంచి కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలాగే మరికొన్ని ఆహారాలు కూడా మన కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి అవేంటంటే..

కాలేయాన్ని ఇలా కాపాడుకుందాం.

1. బీట్‌రూట్ రసం

బీట్‌రూట్ రసం కాలేయం ఎంజైమ్‌లను పెంచుతుంది, వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. ద్రాక్ష

కొన్ని అధ్యయనాల్లో ద్రాక్ష, ద్రాక్ష గింజల సారం యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుందని, కాలేయాన్ని హాని నుండి రక్షిస్తుందని తేలింది, అలాగే ఇది మంటను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. మంటను తగ్గించడం దాని రక్షణ వ్యవస్థలను పెంచడం ద్వారా, ద్రాక్షపండు యాంటీఆక్సిడెంట్ కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది.

3. టీ

బ్లాక్, గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా కాలేయం ఎంజైమ్, లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, గ్రీన్ టీని తీసుకుంటే అది అందరికీ పడకపోవచ్చు.. కాబట్టి జాగ్రత్త వహించండి.

4. కాఫీ

కాఫీ కాలేయంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచడంతో పాటు, వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది క్యాన్సర్, కొవ్వు కాలేయం, కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. యాపిల్ జ్యూస్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కాలేయంపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును తొలగించుకోవచ్చు.