పొట్ట ఆరోగ్యానికి  ఈ ఆసనాలు చేస్తే చాలు..

యోగా సాయంతో గ్యాస్ సమస్యలు ప్రేగు సమస్యలు తగ్గుతాయి. 

దీనికి చేయాల్సిన కొన్ని భంగిమలు ఏమిటంటే

పిల్లల భంగిమ (బాలాసన) ఈ భంగిమ పొట్ట నుంచి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పిల్లి-ఆవు ఆసనం (మర్జర్యాసనం-బిటిలాసనం) ఈ కదలిక జీర్ణక్రియను క్రమం చేస్తుంది. గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

కూర్చున్న ముందుకు వంగి (పశ్చిమోత్తనాసనం) పశ్చిమోత్తనాసనం పొత్తికడుపును తగ్గిస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. 

మెలితిప్పిన భంగిమ (అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం) మెలితిప్పిన భంగిమలు జీర్ణ అవయవాలను బయటకు తీయడంలో సహాయపడతాయి.

పడుకుని ఉన్న శునకం (అధో ముఖ స్వనాసన) దీనితో పొత్తికడుపు కూడా సాగుతుంది. ఇది గ్యాస్ రిలీఫ్‌కు సులభం అవుతుంది.

Related Web Stories