వృద్ధులు తప్పకుండా  తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవి..!

వృద్ధుల్లో విటమిన్‌ డి, బీ12, పీచు, క్యాల్షియం, పొటాషియం వంటి ప్రత్యేకమైన పోషకాల అవసరం ఎక్కువ.

వృద్ధుల ఆహారంలో రకరకాల కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. 

వృద్ధులు పాల పదార్థాలు తీసుకుంటే ఎముక పుష్టికి దోహదం చేస్తాయి.

చేపలు, సముద్ర ఆహారం, తేలికైన మాంసం నుంచి విటమిన్‌-బి12 అందుతుంది. 

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, పోషకాల శోషణ, భోజనం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి, రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

వృద్ధులకు, ఎక్కువ ఉప్పు తినడం కూడా సమస్యగా మారుతుంది.

వృద్ధులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బాదం, పిస్తా, నట్స్ సహాయపడతాయి.

Related Web Stories