హ్యాపీ హార్మోన్స్‏ను  పెంచే ఫుడ్స్ ఇవే..!

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న సాల్మన్ చేప మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెంచుతుంది. 

అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాకరిస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్ లో ఫ్లేవనాయిడ్ లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు రక్తస్రావాన్ని పెంచుతాయి.

 బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడులో ఒత్తిడి, వాపు ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.

నట్స్‏లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. న్యూరోట్రాన్మిటర్ పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.

అవకాడోలో కొవ్వులు న్యూరోట్రాన్మిటర్ సిగ్నలింగ్‏ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

చిక్కుళ్లలో ఫోలేట్ ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్‍తో సహా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సంశ్లేషణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. 

Related Web Stories