ఏ వయసు వారు రోజుకు ఎంత  చక్కర తినాలి..

 రోజుకు 25-36 గ్రాముల లోపు అదనపు చక్కెర తీసుకోవడం ద్వారా ఊబకాయం, డయాబెటిస్, మరియు గుండె జబ్బుల వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.

 ఏహెచ్ఏ ప్రకారం, పురుషులు రోజుకు 36 గ్రాములు (9 టీస్పూన్లు) కంటే ఎక్కువ అదనపు చక్కెర తీసుకోకూడదు.

2-18 సంవత్సరాల పిల్లలకు రోజుకు 25 గ్రాములు (6 టీస్పూన్లు) కంటే తక్కువ చక్కెర తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు అదనపు చక్కెరను పూర్తిగా నివారించాలి.

అదనపు చక్కెర అధిక కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

అధిక చక్కెర వినియోగం రక్తంలో ట్రైగ్లిసరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచి, గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అధిక చక్కెర కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

Related Web Stories