ఈ అలవాట్లతో మీ మెదడు చురుగ్గా  పని చేస్తుంది!

కొత్త అలవాట్లు నేర్చుకోండి. పజిల్స్ పరిష్కరించండి. ఆన్‌లైన్ కోర్సులలో చేరండి. వర్క్‌షాప్‌లకు వెళ్ళండి.

క్రమం తప్పక వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెంచుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గకుండా చూస్తుంది.

ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, నట్స్, ఒమేగా-3 ఉండే చేపలు, తృణధాన్యాలు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

రోజుకు 7-8 గంటలు అంతరాయం లేని నిద్ర అవసరం. ఇది మెదడులోని విష పదార్థాలను తొలగించి, జ్ఞాపకశక్తి పెంచుతుంది.

యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, మైండ్‌ఫుల్ వాకింగ్ వంటివి చేయండి.

సిగరెట్లు, అతిగా మద్యం వద్దు: ఈ రెండూ మెదడుకు చాలా ప్రమాదకరం. వీటి వల్ల మతిమరుపు రావచ్చు.

డీహైడ్రేషన్ మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజు తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం.

Related Web Stories