వాటర్‌క్రెస్ ఆహారంలో తీసుకుంటే  ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..!

వాటర్‌క్రెస్ తక్కువ కేలరీల ఆహారం, కానీ అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

దీనిలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్లు A, C, K, B6 ఉంటాయి.

ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తి నుండి ఎముకల ఆరోగ్యం వరకూ శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

వాటర్‌క్రెస్ బీటా-కెరోటిన్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది.

ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వాటర్‌క్రెస్‌లోని విటమిన్ కె, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలకు బలాన్నిస్తుంది. 

ఇందులోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

Related Web Stories